Vous avez probablement entendu la nouvelle… une étude a été publiée en mai 2023, intitulée Cocoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study Web (Étude sur les résultats des suppléments de cacao et des multivitamines). Cette étude a porté sur 3562 personnes âgées. Ils ont été assignées au hasard à un supplément quotidien de multivitamines ou à un placebo et ont été évaluées annuellement à l’aide d’une batterie de tests neuropsychologiques sur une période de trois ans.
Le complément commercial pour les adultes de 50 ans et plus contient :
| Quantité par portion | % de la valeur quotidienne | |
| Vitamine A (40% sous forme de bêta-carotène) | 750 mcg | 83% |
| Vitamine C | 60 mg | 67% |
| Vitamine D3 | 25 mcg (1000 IU) | 125% |
| Vitamine E | 22,5 mg | 150% |
| Vitamine K | 30 mcg | 25% |
| Calcium | 220 mg | 17% |
| Phosphore | 20 mg | 2% |
| Iode | 150 mcg | 100% |
| Magnésium | 50 mg | 12% |
| Zinc | 11 mg | 100% |
| Sélénium | 19 mcg | 35% |
| Cuivre | 0,5 mg | 56% |
| Manganèse | 2,3 mg | 100% |
| Chrome | 50 mcg | 143% |
| Thiamine | 1,5 mg | 125% |
| Riboflavine | 1,7 mg | 131% |
| Niacine | 20 mg | 125% |
| Vitamine B6 | 3 mg | 176% |
| Folate (400 mcg d’acide folique) | 667 mcg DFE | 167% |
| Vitamine B12 | 25 mcg | 1,042% |
| Biotine | 30 mcg | 100% |
| Acide pantothénique | 10 mg | 200% |
| Molybdène | 45 mcg | 100% |
| Chlorure | 72 mg | 3% |
| Potassium | 80 mg | 2% |
| Lutéine | 250 mcg | * |
| Lycopène | 300 mcg | * |
Le critère de jugement principal était la modification de la mémoire épisodique, définie comme la performance de rappel immédiat au test ModRey, après un an d’utilisation du complément ou du placebo. Le critère de jugement secondaire comprenait l’évolution de la mémoire épisodique au cours des trois années de suivi ainsi que l’évolution des performances aux tests neuropsychologiques.
Les participants qui ont pris la supplémentation en multivitamines avaient un rappel immédiat de ModRey significativement meilleur à un an ainsi qu’au cours des trois années suivantes. Aucun changement n’a été observé au niveau de la mémoire épisodique, de la performance dans les tâches, de la reconnaissance des objets ou de la fonction exécutive. Les chercheurs ont estimé que l’effet de l’intervention multivitaminique et l’amélioration de la mémoire par rapport au placebo étaient équivalents à 3,1 années d’évolution de la mémoire liée à l’âge.
Commentaire :
Je ne pense pas qu’il soit possible de faire plus simple et plus sûr que cela: une simple multivitamine qui peut retarder les changements de mémoire liés à l’âge. Il ne s’agit pas d’une prévention de la démence ou d’un traitement de la maladie d’Alzheimer, mais plutôt d’une stratégie sûre pour ralentir le déclin cognitif lié à l’âge.
Une formule multivitaminée contient de nombreux ingrédients. On peut donc se demander si l’un d’entre eux a un effet plus important que les autres. La réponse est : nous ne le savons pas, mais c’est probable. Les antioxydants et les vitamines B sont les principaux concurrents.
Référence :
Yeung L, Alschuler T, Hale C, et al. Multivitamin supplementation improves memory in older adults: A randomized clinical trial. America Journal Clinical Nutrition. May 2023
