L’anxiété est le trouble mental le plus répandu aux États-Unis. Si le trouble anxieux général est la forme d’anxiété la plus courante, il en existe de nombreuses autres, notamment le trouble panique, les troubles liés à la phobie, le trouble obsessionnel-compulsif et le syndrome de stress post-traumatique. Dans une enquête réalisée en 2020, 62 % des personnes interrogées ont fait état d’un certain degré d’anxiété. On estime que 31 % des adultes aux États-Unis souffriront de troubles anxieux à un moment ou à un autre de leur vie. À tout moment, on estime que 19,1 % des adultes aux États-Unis ont souffert d’un trouble anxieux. Les troubles anxieux sont plus fréquents chez les femmes que chez les hommes, puisqu’ils touchent environ 23% des femmes adultes aux États-Unis et 14% des hommes adultes, les femmes étant deux fois plus susceptibles que les hommes de souffrir d’un trouble anxieux généralisé. Ils sont encore plus fréquents chez les adolescentes que chez les adolescents âgés de 13 à 18 ans, avec 38% de femmes contre 26,1% d’hommes.
Environ 12 millions de femmes aux États-Unis souffrent de dépression clinique chaque année, une femme sur huit développant une dépression clinique au cours de sa vie. La dépression est plus fréquente chez les femmes âgées de 25 à 44 ans. Les femmes sont deux fois plus touchées par la dépression que les hommes, et les filles âgées de 14 à 18 ans présentent des taux de dépression systématiquement plus élevés que les garçons de la même tranche d’âge.
La psychothérapie et les médicaments sur ordonnance sont les piliers du traitement conventionnel. Si les médicaments prescrits peuvent être une bouée de sauvetage pour certains, les taux d’effets secondaires et de résistance aux médicaments sont élevés, et ce, en supposant qu’ils soient efficaces. Bien entendu, ils ne fonctionnent pas toujours et la sélection se fait trop souvent au hasard des essais et des erreurs.
Les plantes médicinales, quant à elles, présentent un faible taux d’effets secondaires et, bien que la recherche ne soit pas aussi solide, la littérature publiée donne d’excellents résultats en ce qui concerne les troubles anxieux généraux, le syndrome de stress post-traumatique, les troubles obsessionnels compulsifs et les troubles dépressifs.
La mélisse (Melissa officinalis) a été utilisée comme anxiolytique et antidépresseur, avec une longue histoire d’utilisations historiques et quelques recherches modernes. Bien que des études individuelles soient disponibles, il n’y a pas eu à ce jour d’examen systématique ou de méta-analyse. Les auteurs de la présente étude ont réalisé une revue systématique et une méta-analyse pour évaluer les effets de la mélisse sur l’anxiété et la dépression dans le cadre d’essais cliniques.
Dans cette revue et méta-analyse, seuls les essais contrôlés randomisés (ECR) qui évaluaient la mélisse sur l’anxiété ou la dépression en tant que résultat principal ont été inclus.
Au final, 10 ECR ont été retenus pour l’analyse, qui répondaient à tous les critères de non-duplication et aux lignes directrices de la Cochrane. Ces 10 articles incluaient 632 participants pour la synthèse qualitative et 6 incluaient 435 participants pour la méta-analyse. La dépression a été analysée chez 369 patients et l’anxiété chez 527 patients. Sur les 632 patients, 105 souffraient de dépression, 263 d’anxiété et 264 des deux. Toutes les études, sauf une, ont utilisé la voie orale pour l’administration. Quatre études ont utilisé un extrait, une une essence et cinq une poudre séchée, et les dosages n’étaient pas les mêmes. La durée des études allait d’une dose unique à 56 jours.
Quatre des dix études n’ont pas été incluses dans la méta-analyse en raison d’un manque de données et une en raison de trop nombreuses différences avec les autres modèles d’étude.
Pour la méta-analyse, cinq études ont montré une réduction significative du résultat moyen de l’anxiété dans le groupe de la mélisse par rapport au placebo. Dans le sous-groupe de l’anxiété aiguë avec trois études, il y avait une différence significative entre la mélisse et le placebo. Cependant, il n’y avait pas de différence significative dans l’analyse du sous-groupe de l’anxiété chronique avec deux études. Dans la méta-analyse sur la dépression, trois études ont démontré une réduction significative du résultat moyen de la dépression dans le groupe de la mélisse par rapport au placebo et le sous-groupe de deux études sur la dépression aiguë a révélé une diminution significative du résultat moyen de la dépression. Le sous-groupe comprenant une étude sur la dépression chronique a également montré une diminution significative du résultat moyen de la dépression dans le groupe mélisse par rapport au placebo.
Les effets secondaires signalés pour la mélisse comprennent des maux de tête, des modifications de l’EEG, une baisse de la vigilance, des troubles du sommeil et des symptômes de sevrage.
Commentaire : J’apprécie d’avoir pris connaissance de cette étude systématique et de cette méta-analyse portant sur une plante aussi simple et sûre que la mélisse. À une époque où les problèmes de santé mentale, notamment la dépression et l’anxiété, sont de plus en plus fréquents, il est impératif de disposer de davantage de thérapies, de thérapies sûres, de thérapies efficaces et de thérapies abordables. La mélisse est facile à obtenir et à prendre sous forme de gélules, de teintures ou même de tisanes pour ceux qui n’ont pas besoin de dosages spécifiques. Les doses à envisager sont de 300 à 500 mg trois fois par jour de mélisse en poudre et en gélules pour la dépression chronique et/ou l’anxiété. Une tisane à faible dose serait ¼ à 1 cuillère à café de mélisse séchée dans de l’eau chaude (équivalant à 1 capsule 1 à 3 fois par jour). Une dose plus élevée peut être prise en cas d’anxiété aiguë. Des précautions doivent être prises en cas de troubles de la thyroïde et/ou de prise de médicaments pour la thyroïde ou de médicaments à base de coumadine.
J’ai été attirée par cet article en raison de l’immensité des besoins actuels, ainsi que de la quantité considérable de plantes qui poussent dans mon jardin et qui se répandent dans d’autres zones où elles aiment pousser. La plante et la terre savent que nous avons besoin d’elle.
Référence :
Ghazizadeh J, Sadigh-Eteghad S, Marx W, et al. The effects of lemon balm (Melissa officinalis L.) on depression and anxiety in clinical trials: A systematic review and meta-analysis. Phytother Res. December 2021;35(12):6690-6705.
